شیهان مهدی دهقان -مربی ورزش رزمی و یوگا

باشگاه تخت جمشیدیزد-مرکز آموزش کاراته کنترلی ودفاع شخصی در استان یزد

ثبت نام دوره ویژه کمربند سیاهblak beltآغازشد

ثبت نام دوره ویژه کمربند سیاهblak beltآغازشد

ورزش کن

کمربند سیاه بگیر

جایزه هم ببر اونم جوایز میلیونی

در3ترم

همین حالا به آینده خودت تبدیل شو

ضمنا برای 20نفر اول تخفیف 50درصدی شهریه گذاشتیم

جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره09120413158و0358335460تماس بگیرید

باشگاه تخت جمشید یزد

صفاییه .بلوار مهر

مرکز آموزش دفاع شخصی پیشرفته کوبه اوزاکا در استان یزد

زیر نظر شیهان مهدی دهقان کمربند سیاه دان7

آمارگیر وبلاگ

ادامه مطلب

شیهان مهدی دهقان -مربی ورزش رزمی و یوگا

باشگاه تخت جمشیدیزد-مرکز آموزش کاراته کنترلی ودفاع شخصی در استان یزد

باشگاه تخت جمشید

باشگاه تخت جمشید یکی از بهترین مراکز آموزشی، ورزش رزمی دراستان یزد

براساس رده بندی، رتبه اول تا سوم باشگاهی کشور در رشته کاراته کنترلی، سبک کوبه اوزاکا را دارا بوده همچنین در رده باشگاه­های ممتاز استان یزد قراردارد

باشگاه تخت جمشید یکی از باشگاه های رزمی برجسته استان یزد برای سنین 7 تا 80 سال است.

مهمترین ویژگی این باشگاه که این مجموعه را از سایر مراکز متمایز تر می سازد جایزه ویژه ایست که به هنرجویانی که به هدف خود می رسند تعلق می گیرد.

دارای امکانات درجه یک رزمی است.

این باشگاه تاکنون بیش از 2000 هنرجو و بیش از20 مربی کارآزموده و فنی کاراته و دفاع شخصی آموزش داده است

با رتبه برجسته .یکی از بهترین باشگاه های استان و کشور است که باید مورد توجه قرار گیرد، به ویژه برای کودکان وافراد ساکن در صفاییه یزد .

مدرسه قهرمانان تخت جمشید یزد یکی از مراکز آموزش رزمی است که کاراته کنترلی.دفاع شخصی ویوگاراآموزش می‌دهد.

این باشگاه زیرنظر مستقیم استاد با تجربه شیهان مهدی دهقان نماینده رسمی سازمان جهانی کوبه اوزاکا ودارای کمربند مشکی دان 7

وباسابقه فعالیت33سال دررشته های کاراته.یوگا ودفاع شخصی اداره میشود

نکته قابل توجه این باشگاه جایزه ویژه ایست که همه ساله به نفر برترباشگاه داده میشود که بالاترین رتبه قهرمانی را دربین هنرجویان آورده باشد.

جهت بازدهی بیشتر کلاسها درگروه های 8نفره برگزار میگردد.

در کنار آموزش رزمی، باشگاه بر فعالیت‌های فوق برنامه مانند آموزش مدیتیشن.فن بیان واخلاق ورزشی وآموزش کمک ها ی اولیه وتربیت مربی تمرکز دارد.

مدرسه قهرمانان تخت جمشید یزد، یک مرکز آموزشی تحسین برانگیز است که از بدو تأسیس شهرت زیادی داشته است ومربیان وقهرمانان ارزنده زیادی را تحویل جامعه ورزشی داده است

اگرچه دسترسی به این باشگاه از هر منطقه‌ای ازشهر یزد آسان است، اما برای کسانی که در منطقه صفاییه یزدو اطراف آن زندگی می‌کنند بسیار ایده آل‌تر به نظر می‌رسد.

اکثر خانواده‌هایی که در منطقه صفاییه شهر یزد زندگی می‌کنند، این مدرسه را از نظر موقعیت مکانی ایده‌ال میدانند.

این باشگاه در سال 2001 تأسیس شدو یکی از قدیمی‌ترین ومعروف ترین باشگاه های استان یزد است درحال حاظر در منطقه صفاییه یزد قراردارد.

مرکز آموزش دفاع شخصی پیشرفته کوبه اوزاکا و سبک کاراته کنترلی شیتوریو کوبه اوزاکا دراستان یزد می باشد

دوره های ویژه .فشرده و تضمینی دفاع شخصی

دوره های قهرمانی کاراته کنترلی

آموزش نانچیکو در10جلسه

آموزش مدیتیشن در10جلسه

دوره های ویژه مربی گری

از دوره های ویژه ایست که دراین باشگاه آموزش داده میشود

ازوبلاگ باشگاه می توانید اطلاعات ویژه ای را درموردانتخاب باشگاه.مربی و رشته ورزشی برداشت نمایید.

www.yjyazd.blogfa.com

همچنین مشاوره ورزشی رایگان است که باتعیین وقت قبلی میتوانید از مشاوره رایگان با استاد مهدی دهقان بهرمند گردید.

آمارگیر وبلاگ

ادامه مطلب

شیهان مهدی دهقان -مربی ورزش رزمی و یوگا

باشگاه تخت جمشیدیزد-مرکز آموزش کاراته کنترلی ودفاع شخصی در استان یزد

چگونه درست پیاده روی کنیم؟

چگونه درست پیاده روی کنیم؟

بر اساس نتایج آخرین تحقیقات و مطالعات علمی، نشستن طولانی‌مدت می‌تواند حتی بیشتر از سیگار برای سلامتی ضرر داشته باشد. آناتومی و فیزیولوژی بدن انسان با راه رفتن بسیار سازگارتر از نشستن است. بلند شدن از روی مبل و خارج شدن از خانه برای پیاده روی می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند بیماری قلبی، دیابت و حتی فشار خون بالا، افسردگی و مشکلات حافظه به شما کمک کند.

اگرچه انسان تقریباً از حدود یک سالگی راه می‌رود، اما تکنیک‌های خاصی وجود دارد که می‌تواند به شما در جلوگیری از آسیب‌دیدگی، دلپذیر کردن و افزایش فواید پیاده روی در حفظ و ارتقای سلامت فردی کمک کند. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا وزن خود را کاهش دهید؛ چرا که به کمک آن‌ها می‌توانید سریع‌تر و طولانی‌تر راه بروید. وقتی صاف می‌ایستید، عضلات پا برای برداشتن گام‌های قدرتمندتر، دامنه حرکتی بیشتری دارند.

بهبود وضعیت راه رفتن به شما کمک می‌کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و بدون کاهش وزن، لاغرتر به نظر برسید. همچنین به کاهش درد کمک می‌کند و به شما این امکان را می‌دهد که با تنفس‌های عمیق‌تر انرژی بیشتری بگیرید. شما چه مبتدی باشید و چه بخواهید تمرینات پیاده روی خود را بهبود ببخشید، این تکنیک‌ها باعث ایجاد تغییرات اساسی در شکل راه رفتن شما می‌‌شوند. هنگام راه رفتن در پیاده‌رو، مسیر مخصوص پیاده روی یا روی تردمیل می‌توانید از این تکنیک‌ها استفاده کنید.

1) حالت بدن در هنگام راه رفتن

حالت بدن اولین قدم برای راحتی و کسب انرژی در پیاده روی است. حالت صحیح بدن در هنگام راه رفتن به شما کمک می‌کند تا درست و عمیق نفس بکشید، عضلات مرکزی بدن شما درگیر شوند و از عضلات پا و باسن خود برای داشتن یک پیاده‌روی مطلوب استفاده کنید. همچنین این کار عاملی برای جلوگیری از قوز کردن و خمیدگی است که بسیاری از افراد در محل کار و هنگام استفاده از تلفن همراه دچار آن هستند. حالت بد راه رفتن می‌تواند باعث ایجاد درد پس از پیاده‌روی شود؛ در حالی که حالت درست راه رفتن تسکین‌بخش درد خواهد بود. بنابراین در شروع هر پیاده‌روی چند ثانیه برای تنظیم حالت راه رفتن خود وقت بگذارید.

بهترین حالت پیاده روی

1) صاف بایستید و پاهای خود را با فاصله مناسبی کنار هم قرار دهید. انگشتان پا را می‌توانید کمی زاویه دهید اما باید به سمت جلو باشند.

2) پشت خود را قوس ندهید.

3) به جلو یا عقب خم نشوید. ریسمانی را تصور کنید که به بالای سر شما وصل شده است به گونه‌ای که ریسمان شما را از ناحیه لگن بلند می‌کند تا صاف بایستید.

4) شکم خود را کمی منقبض و ماهیچه‌های مرکزی ناحیه شکم خود را درگیر کنید. این کار به حفظ وضعیت مناسب در هنگام راه رفتن کمک می‌کند.

5) لگن خود را در حالت صاف قرار دهید. باسن خود را به جلو یا عقب خم نکنید تا انحنای طبیعی ستون فقرات شما حفظ شود.

6) به سمت پایین و جلوی پاهایتان نگاه نکنید. چشمان خود را به فاصله ۳ تا ۶ متری خود متمرکز کنید؛ در این صورت هم می‌توانید موانع پیش رویتان را ببینید و هم از وارد شدن تنش به نیمه بالایی بدن جلوگیری کنید. اگر به سمت پایین و پاهای خود نگاه کنید، به قسمت بالایی کمر و گردن شما فشار غیر ضروری وارد خواهد شد.

7) چانه خود را موازی با زمین نگه دارید. اگر مطابق آنچه در مورد قبل بیان شد، نگاه به جلو را حفظ کنید، این موضوع خود به خود حل می‌شود اما بهتر است کمی دقت کنید تا چانه‌تان به بالا یا پایین خم نشده باشد. راه رفتن با سر پایین (مثلاً هنگام نگاه کردن به تلفن همراه) و همچنین خم کردن گردن به سمت عقب باعث ایجاد تنش در قسمت بالایی بدن و فشار به گردن می‌شود. ضمن اینکه با این کار مناظر زیبا و انرژی‌بخش اطراف خود را نیز از دست خواهید داد.

8) شانه‌هایتان را بالا بیندازید و در حالی که شانه‌هایتان را کمی به سمت عقب می‌برید سعی کنید راحت باشید. شانه‌های خود را به سمت بالا، عقب و سپس پایین بچرخانید. این نقطه جایی است که شانه‌های شما باید به هنگام راه رفتن قرار بگیرند. شانه‌ها نباید به سمت گوش‌هایتان بالا بیایند. تصور کنید که می‌خواهید شانه‌ها را از گوش‌ها دور نگه دارید تا کشش قسمت بالای بدن کاهش یابد و بازوها به راحتی حرکت کنند. این کار به کاهش تنش شانه‌ها در بسیاری از افراد و نیز تنظیم وضعیت برای استفاده از حرکت بازو کمک می‌کند. اکنون شما آماده راه رفتن هستید!

۲) حرکت بازو‌ در پیاده روی

حرکت‌‌های هدفمند بازو می‌تواند نیروی راه رفتن شما را افزایش دهند و باعث شوند که ۵ تا ۱۰ درصد کالری بیشتری بسوزانید. همچنین به عنوان عامل ایجاد تعادل هنگام حرکت پا به شما کمک می‌کنند. اگر حرکت بازوها را به پیاده‌روی خود اضافه کنید، به سرعت شما افزوده می‌شود. در فرهنگ عامه برخی نمونه‌های نادرست از «پیاده روی سریع» با حرکات بازوها وجود دارد؛ به این شکل که بازوها در هوا حرکت‌های فشاری انجام می‌دهند یا به خارج از بدن کشیده می‌شوند. باید بدانید که این نوع حرکت بازو به شما کمکی نمی‌کند.

حرکت صحیح بازوها هنگام راه رفتن

۳) حرکت پاها

گام برداشتن در پیاده روی باید به صورت روان و غلتشی باشد. اگر هنگام پیاده روی به پاهای شما ضربه وارد می‌شود، احتمالاً از کفش‌های سفت و نامناسبی استفاده می‌کنید. کفش‌های انعطاف‌پذیر به شما کمک می‌کنند که حرکت پاها به درستی انجام شود.

گام برداشتن درست

برای گام برداشتن درست (به صورت غلتشی)، ابتدا پاشنه پا را روی زمین بگذارید. در مرحله بعد کف پا و انگشتان را روی زمین قرار دهید. با انگشتان پای عقب فشاری به سمت جلو وارد کرده و پاشنه پا را از زمین جدا کنید. پای عقب را به سمت جلو آورده و پاشنه آن را روی زمین قرار دهید. در ابتدای انجام این حرکت و تا زمانی که عضلات ساق پا تقویت شوند، ممکن است کمی احساس خستگی و درد کنید. زمانی که برای اولین بار برای تناسب اندام شروع به پیاده روی می‌کنید، یا زمانی که نوع حرکت پاها، گام برداشتن یا کفش‌های خود را تغییر می‌دهید، این احساس خستگی کاملاً طبیعی است.

نحوه گام برداشتن

فشار دادن پای عقب کلید پیاده‌روی با قدرت و سرعت است. متأسفانه بسیاری از مردم این عادت اشتباه را دارند که با پای جلو گام بلند برمی‌دارند. این کار فشار بیشتری به مفاصل پایین پای شما وارد می‌کند و به شما قدرت کافی برای گام برداشتن نمی‌دهد. بهتر است از یکی از دوستانتان بخواهید که راه رفتن شما را مشاهده کند تا ببیند آیا در الگوی معمول راه رفتن خود گام‌های بسیار بلند بر می‌دارید یا خیر.

هنگام راه رفتن گام برداشتن صحیح را تمرین کنید

همانطور که با حالت درست بدن راه می‌روید و انتقال نیرو از پاشنه به پنجه را انجام می‌دهید، پای عقب را بیشتر روی زمین نگه دارید تا فشار کافی برای گام بعدیتان ایجاد شود. دقت کنید که گام‌های رو به جلوی خود را کوتاه‌تر بردارید. همانطور که با این الگوی راه رفتن جدید آشنا می‌شوید، می‌توانید با برداشتن قدم‌های بیشتر و کوچک‌تر سرعت خود را افزایش دهید. افرادی که تند راه می‌روند، به جای برداشتن گام‌‌های بلند، این‌گونه قدم برمی‌دارند.

زمان گام‌های عقب را بلندتر کنید

شما باید ابتدا روی کوتاه کردن گام جلو تمرکز کنید. در مرحله بعد اگر دوست داشتید، می‌توانید گام‌های عقب خود را بلندتر کنید تا قدرت و کارایی گام‌هایتان افزایش یابد. پای جلوی شما باید به بدنتان نزدیک‌تر باشد. دور کردن پای جلو از بدن کمکی به شما نمی‌کند. طولانی کردن گام عقب به این صورت است که باید پای عقب خود را برای مدت بیشتری روی زمین نگه دارید و آن را فشار دهید تا بتوانید با قدرت گام بردارید. پاهای شما با حفظ قدرت پاشنه پای جلو و فشار دادن انگشتان پای عقب، راه رفتن صحیح را تکمیل می‌‌کنند.

با چه سرعتی باید راه رفت؟

ساده‌ترین راه برای اینکه بدانید با چه سرعتی راه می‌روید، استفاده از «آزمایش صحبت کردن» است که ببینید هنگام راه رفتن چقدر می‌توانید راحت حرف بزنید.

معیار دیگری که در این زمینه به شما کمک می‌کند، عبارت است از «مقیاس احساس سختی بورگ» که میزان فشار وارد شده به بدن در اثر فعالیت‌های مختلف را اندازه‌گیری می‌کند. این مقیاس از 6 تا 20 است. در عدد 6 اساساً هیچ تلاش و سختی خاصی هنگام فعالیت وجود ندارد؛ مثل اینکه شما ساکت و آرام در حال خواندن کتاب باشید.

عدد 20 به این معنی است که احساس کنید بسیار بسیار سخت کار می‌کنید؛ مانند یک سرعت بسیار زیاد در انتهای یک مسابقه دو یا نوع دیگری از صرف انرژی بسیار زیاد که نمی‌توانید آن را برای مدتی طولانی انجام دهید. برای راه رفتن با سرعت متوسط بر اساس این مقیاس، اعداد ۱۳ تا ۱۴ را در نظر داشته باشید. با این سرعت، ضربان قلب و تنفس شما تندتر می‌شود اما دچار تنگی نفس نمی‌شوید.

اگر می‌خواهید با سرعت بیشتری راه بروید، اعداد ۱۵ تا ۱۶ را در این مقیاس در نظر بگیرید. در صورتی که تازه پیاده روی را آغاز کرده‌اید، سعی کنید سرعت پیاده روی را بین 5 تا 5.5 کیلومتر در ساعت نگه دارید. و اگر در حال حاضر نسبتاً فعال هستید، سرعت 5.5 تا 7 کیلومتر در ساعت را در نظر بگیرید؛ همچنین اگر به اندازه شرکت در یک مسابقه پیاده‌روی آماده‌اید، سرعت خود را تا بالای 8 کیلومتر در ساعت افزایش دهید.

بیشتر در این مورد بدانید...

برای بهبود درد عضلات بعد از ورزش چه کنیم؟

چند وقت یک بار باید پیاده روی کرد؟

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های امریکا (CDC) توصیه می‌کند که برای سلامت کلی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها، هر هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشید. بر اساس این دستورالعمل می‌توانید پنج مرتبه پیاده روی سریع 30 دقیقه‌ای در هفته انجام دهید. اگر به نظرتان این کار سخت است، آن را از نظر زمانی به بخش‌های کوتاه‌تر و قابل کنترل تقسیم کنید. به عنوان مثال می‌‌توانید این کار را انجام دهید:

برای اینکه از پیاده روی خود بیشترین فایده را کسب کنید، هر بار حداقل 10 دقیقه پیاده‌روی داشته باشید. در ابتدا می‌توانید با پیاده‌روی روی زمین مسطح شروع کنید. به تدریج که استقامت و قدرتتان افزایش می‌یابد، می‌توانید راه رفتن روی تپه‌های کوچک را هم اضافه کنید. البته انتخاب مناسب‌ترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی هم در دستیابی به هدفی که از ورزش کردن دارید، چه افزایش سلامتی باشد و چه رکورد زدن و ورزش قهرمانی، اهمیت ویژه‌ای دارد. در این مورد می‌توانید مقاله دیگر ما با عنوان بهترین زمان ورزش کردن را مطالعه نمائید.

بیشتر در این مورد بدانید...

بهترین زمان ورزش کردن

سایر نکات مهم برای پیاده روی درست

برای راه رفتن علاوه بر مواردی که تاکنون درباره آن صحبت کردیم، موارد دیگری نیز اهمیت دارند؛ مواردی مانند نوع کفش، لباس مناسب و مقدماتی که برای پیاده‌روی باید فراهم آورید.

یک جفت کفش خوب تهیه کنید

قبل از برداشتن اولین گام تمرین پیاده‌روی، مطمئن شوید که کفش مناسبی دارید. کفش شما باید سبک‌وزن اما به اندازه کافی محکم باشد که هم برای کف پا و هم برای پاشنه پای شما مانند بالشتک محافظ عمل کند. همچنین کفش شما باید فضایی کافی را در قسمت پنجه (جلوی کفش) داشته باشد تا انگشتان پا به راحتی در آن جای بگیرند، البته نه آنقدر آزاد که با هر قدم کفش‌تان به جلو و عقب برود.

لباسی بپوشید که هوا را از خود عبور دهد

لباس‌های گشاد با پارچه‌های سبک که هوا را از خود عبور می‌دهند، به راحت‌تر راه رفتن شما کمک می‌کنند. لباس‌هایی که پارچه آن‌ها باعث خشک ماندن بدن شده و عرق شما را جذب می‌کنند، بدن را خنک نگه می‌دارند.

بدنتان را پیش از شروع پیاده روی گرم کنید

قبل از حرکت، چند دقیقه بدن خود را گرم کنید تا به افزایش جریان خون در سراسر بدن کمک کرده و عضلات و مفاصل خود را برای فعالیت آماده کنید. در اینجا چند حرکت ساده برای گرم کردن بدن آورده شده است:

در فضای باز به ایمنی خود توجه کنید

اگر در خارج از منزل راه می‌روید، حتماً از ضد آفتاب ، عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید. اگر در هوای سرد پیاده‌روی می‌کنید، به جای یک لباس بسیار ضخیم، چند لایه لباس بپوشید که اگر گرمتان شد، بتوانید آن‌ها را دربیاورید. برای حفظ آب بدن در طول پیاده‌روی ، آب کافی به همراه داشته باشید.

پیاده روی را به سرگرمی تبدیل کنید

اگر پیاده‌روی برای شما سرگرم‌کننده باشد، احتمال اینکه به برنامه خود پایبند بمانید بیشتر خواهد بود. برای افزایش جذابیت پیاده روی می‌توانید این کارها را انجام دهید:

آمارگیر وبلاگ

ادامه مطلب

شیهان مهدی دهقان -مربی ورزش رزمی و یوگا

باشگاه تخت جمشیدیزد-مرکز آموزش کاراته کنترلی ودفاع شخصی در استان یزد

ثبت نام ترم جدید آغاز شد#دفاع شخصی#باشگاه# کاراته#ورزش#یزد

درود فراوان

بالاخره پس از چندین ماه ثبت نام آغازشد

این تاخیر به علت تکمیل ظرفیت کلاسها بود و در حال حاظر دوکلاس 8نفره ویژه اقایان و یک کلاس8نفره ویژه بانوان ظرفیت باقیست

ثبت نام دوره فشرده کمربند سیاه از امروز تا پایان همین هفته آغازشد

جهت ثبت نام لطفا باشماره همراه09120413158 تماس بگیرید

باتشکر

باشگاه تخت جمشیدیزد

صفاییه.بلوار مهر.روبروی دخمه

مرکز آموزش دفاع شخصی پیشرفته کوبه اوزاکا در استان یزد

اینستاگرامshihan.ir

آمارگیر وبلاگ

ادامه مطلب

شیهان مهدی دهقان -مربی ورزش رزمی و یوگا

باشگاه تخت جمشیدیزد-مرکز آموزش کاراته کنترلی ودفاع شخصی در استان یزد

روز مادر مبارک-تخفیف ویژه بمناسبت روز مادر

روز مادر مبارک

دفاع شخصی لازم برای همه

لباس رایگان

و

50درصد تخفیف

دوره ویژه کمربند سیاه دفاع شخصی(10ماهه)

برای بانوان محترم

مهلت ثبت نام فقط تا پایان همین هفته

جهت ثبت نام لطفا با شماره همراه 09120413158 تماس حاصل فرمایید

shihan.irپیج اینستاگرام

آمارگیر وبلاگ

ادامه مطلب

شیهان مهدی دهقان -مربی ورزش رزمی و یوگا

باشگاه تخت جمشیدیزد-مرکز آموزش کاراته کنترلی ودفاع شخصی در استان یزد

بالاخره ثبت نام ترم جدید آغاز شد

بادیگارد خود باشید.

حق هر انسانی است که از خود دفاع کند.

برای اینکه بتوانید از خود و عزیزانتان محافظت نماید، باید تکنیک ها و شیوه های دفاع ازخود را بیاموزد.

دفاع شخصی بهترین شیوه دفاع از خود در بین ورزش های رزمی را دارا می باشدوورزش نیروهای نظامی اکثرکشورهاست

اگر بدنبال یک رشته ورزشی جذاب .حرفه ای .لوکس .لاکچری و کاربردی هستیدکه هم توان دفاعی وذهنیت شما را بهبود بخشد وهم اعتماد بنفستان را افزایش داده و استرس را پایین اورددفاع شخصی بهترین شیوه است

باشگاه تخت جمشید یزد تحت نظر شیهان مهدی دهقان (کمربند مشکی دان7)مربی باتجربه استان و کشور دوره های فشرده و تضمینی دفاع شخصی بنام دوره کمربند سیاه را طراحی نموده اند که شما میتوانید در مدت 10 ماه هم کمربند مشکی دفاع شخصی گرفته و هم نانچیکو .بوکس و پارکور را بهمراه تکنیکهای حفاظت فردی و روانشناسی درگیری والفای ورزشی رانیز فرا گیرید

بعلت محدودیت نفرات کلاس(کلاسها 8نفره و خصوصی برگزار میگردد)اولویت با افرادیست که زودتر ثبت نام نموده اند

جهت ثبت نام ورزرو نوبت مشاوره رایگان ورزشی با شماره همراه09120413158تماس بگیرید@shihan.ir

آمارگیر وبلاگ

ادامه مطلب

شیهان مهدی دهقان -مربی ورزش رزمی و یوگا

باشگاه تخت جمشیدیزد-مرکز آموزش کاراته کنترلی ودفاع شخصی در استان یزد

دوره ویژه. _چشم سوم

کدومشو میخای

آرامش یاریلکسیشن یاتمرکز حواس

همشوتواین دوره یادمیگیری

دوره چشم سوم

آموزش۱۰تکنیک برتر کسب آرامش و مدیتیشن

۰۹۱۲۰۴۱۳۱۵۸جهت ثبت نام

آمارگیر وبلاگ

ادامه مطلب

شیهان مهدی دهقان -مربی ورزش رزمی و یوگا

باشگاه تخت جمشیدیزد-مرکز آموزش کاراته کنترلی ودفاع شخصی در استان یزد

ترم تابستان

اگه میخای ورزش کنی الان وقت ثبت نامه

کاراته

دفاع شخصی

آمادگی جسمانی

ژیمناستیک

یوگا

درباشگاه تخت جمشید

تمرین حرفه ای بامربیان حرفه ای

صفائیه.بلوارمهر.روبروی دخمه

۰۹۱۳۸۵۸۲۶۳۳-۰۹۱۲۰۴۱۳۱۵۸

آمارگیر وبلاگ

ادامه مطلب

✨ فرصتی که نباید از دست بدهید! ✨طرف قرارداد همکاری بامجتمع های مسکونی واقع درصفاییه یزد(۳۰درصدتخفیف)یک روز به خودتان می‌گویید: "کاش زودتر شروع کرده بودم!" امسال هم به پایان رسید و وقت آن است که به خودتان یک هدیه بزرگ بدهیدوامنیت خودو خانواده تان رابالاببرید! دوره فشرده «کمربند سیاه» ✅ دفاع شخصی: مهارت‌های ضروری برای محافظت از خود✅ نانچیکو: یادگیری تکنیک‌های جذاب و هیجان‌انگیز✅ بوکس: افزایش قدرت و استقامت✅ بادیگاردی: مهارت‌های حرفه‌ای برای امنیت شخصی(پس از تکمیل ظرفیت) شروع دوره: بزودی!ظرفیت کلاس فقط8نفر!⏰ فرصت ثبت‌نام تا 15اسفند!پس فرصت را از دست ندهید و به جمع ما بپیوندید!برای ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر، به ما پیام دهید ۰۹۱۲۰۴۱۳۱۵۸باشگاه تخت جمشیدمرکز آموزش دفاع شخصی در استان یزدصفاییه بلوار مهر روبروی مجتمع تاریخی دخمه@Shihan.irشیهان مهدی دهقانبیایید با هم به سوی قدرت و اعتماد به نفس بیشتر حرکت کنیم! + نوشته شده در پنجشنبه نهم اسفند ۱۴۰۳ ساعت 14:6 توسط شیهان مهدی دهقان  |  ادامه مطلب

بادیگارد خود باشید.حق هر انسانی است که از خود دفاع کند.برای اینکه بتوانید از خود و عزیزانتان محافظت نماید، باید تکنیک ها و شیوه های دفاع ازخود را بیاموزد.دفاع شخصی بهترین شیوه دفاع از خود در بین ورزش های رزمی را دارا می باشدوورزش نیروهای نظامی اکثرکشورهاستاگر بدنبال یک رشته ورزشی جذاب .حرفه ای .لوکس .لاکچری و کاربردی هستیدکه هم توان دفاعی وذهنیت شما را بهبود بخشد وهم اعتماد بنفستان را افزایش داده و استرس را پایین اورددفاع شخصی بهترین شیوه استباشگاه تخت جمشید یزد تحت نظر شیهان مهدی دهقان (کمربند مشکی دان7)مربی باتجربه استان و کشور دوره های فشرده و تضمینی دفاع شخصی بنام دوره کمربند سیاه را طراحی نموده اند که شما میتوانید در مدت 10 ماه هم کمربند مشکی دفاع شخصی گرفته و هم نانچیکو .بوکس و پارکور را بهمراه تکنیکهای حفاظت فردی و روانشناسی درگیری والفای ورزشی رانیز فرا گیریدبعلت محدودیت نفرات کلاس(کلاسها 8نفره و خصوصی برگزار میگردد)اولویت با افرادیست که زودتر ثبت نام نموده اند جهت ثبت نام ورزرو نوبت مشاوره رایگان ورزشی با شماره همراه09120413158تماس بگیرید@shihan.ir + نوشته شده در دوشنبه بیست و هفتم فروردین ۱۴۰۳ ساعت 13:12 توسط شیهان مهدی دهقان  |  ادامه مطلب

روز مادر'>مادر مبارکدفاع شخصی لازم برای همهلباس رایگانو50درصد تخفیف دوره ویژه کمربند سیاه دفاع شخصی(10ماهه)برای بانوان محترممهلت ثبت نام فقط تا پایان همین هفتهجهت ثبت نام لطفا با شماره همراه 09120413158 تماس حاصل فرماییدshihan.irپیج اینستاگرام + نوشته شده در سه شنبه دوازدهم دی ۱۴۰۲ ساعت 11:11 توسط شیهان مهدی دهقان  |  ادامه مطلب

درود فراوانبالاخره پس از چندین ماه ثبت نام آغازشداین تاخیر به علت تکمیل ظرفیت کلاسها بود و در حال حاظر دوکلاس 8نفره ویژه اقایان و یک کلاس8نفره ویژه بانوان ظرفیت باقیستثبت نام دوره فشرده کمربند سیاه از امروز تا پایان همین هفته آغازشدجهت ثبت نام لطفا باشماره همراه09120413158 تماس بگیریدباتشکرباشگاه تخت جمشیدیزدصفاییه.بلوار مهر.روبروی دخمهمرکز آموزش دفاع شخصی پیشرفته کوبه اوزاکا در استان یزداینستاگرامshihan.ir ادامه مطلب

بر اساس نتایج آخرین تحقیقات و مطالعات علمی، نشستن طولانیمدت میتواند حتی بیشتر از سیگار برای سلامتی ضرر داشته باشد. آناتومی و فیزیولوژی بدن انسان با راه رفتن بسیار سازگارتر از نشستن است. بلند شدن از روی مبل و خارج شدن از خانه برای پیاده روی میتواند در پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماریها مانند بیماری قلبی، دیابت و حتی فشار خون بالا، افسردگی و مشکلات حافظه به شما کمک کند.اگرچه انسان تقریباً از حدود یک سالگی راه میرود، اما تکنیکهای خاصی وجود دارد که میتواند به شما در جلوگیری از آسیبدیدگی، دلپذیر کردن و افزایش فواید پیاده روی در حفظ و ارتقای سلامت فردی کمک کند. این تکنیکها به شما کمک میکنند تا وزن خود را کاهش دهید؛ چرا که به کمک آنها میتوانید سریعتر و طولانیتر راه بروید. وقتی صاف میایستید، عضلات پا برای برداشتن گامهای قدرتمندتر، دامنه حرکتی بیشتری دارند.بهبود وضعیت راه رفتن به شما کمک میکند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و بدون کاهش وزن، لاغرتر به نظر برسید. همچنین به کاهش درد کمک میکند و به شما این امکان را میدهد که با تنفسهای عمیقتر انرژی بیشتری بگیرید. شما چه مبتدی باشید و چه بخواهید تمرینات پیاده روی خود را بهبود ببخشید، این تکنیکها باعث ایجاد تغییرات اساسی در شکل راه رفتن شما میشوند. هنگام راه رفتن در پیادهرو، مسیر مخصوص پیاده روی یا روی تردمیل میتوانید از این تکنیکها استفاده کنید.1) حالت بدن در هنگام راه رفتنحالت بدن اولین قدم برای راحتی و کسب انرژی در پیاده روی است. حالت صحیح بدن در هنگام راه رفتن به شما کمک میکند تا درست و عمیق نفس بکشید، عضلات مرکزی بدن شما درگیر شوند و از عضلات پا و باسن خود برای داشتن یک پیادهروی مطلوب استفاده کنید. ادامه مطلب

ثبت نام دوره ویژه کمربند سیاهblak beltآغازشدورزش کنکمربند سیاه بگیرجایزه هم ببر اونم جوایز میلیونیدر3ترمهمین حالا به آینده خودت تبدیل شوضمنا برای 20نفر اول تخفیف 50درصدی شهریه گذاشتیمجهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره09120413158و0358335460تماس بگیریدباشگاه تخت جمشید یزدصفاییه .بلوار مهرمرکز آموزش دفاع شخصی پیشرفته کوبه اوزاکا در استان یزدزیر نظر شیهان مهدی دهقان کمربند سیاه دان7 ادامه مطلب