باشگاه تخت جمشید یزد

بر اساس نتایج آخرین تحقیقات و مطالعات علمی، نشستن طولانی‌مدت می‌تواند حتی بیشتر از سیگار برای سلامتی ضرر داشته باشد. آناتومی و فیزیولوژی بدن انسان با راه رفتن بسیار سازگارتر از نشستن است. بلند شدن از روی مبل و خارج شدن از خانه برای پیاده روی می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند بیماری قلبی، دیابت و حتی فشار خون بالا، افسردگی و مشکلات حافظه به شما کمک کند.اگرچه انسان تقریباً از حدود یک سالگی راه می‌رود، اما تکنیک‌های خاصی وجود دارد که می‌تواند به شما در جلوگیری از آسیب‌دیدگی، دلپذیر کردن و افزایش فواید پیاده روی در حفظ و ارتقای سلامت فردی کمک کند. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا وزن خود را کاهش دهید؛ چرا که به کمک آن‌ها می‌توانید سریع‌تر و طولانی‌تر راه بروید. وقتی صاف می‌ایستید، عضلات پا برای برداشتن گام‌های قدرتمندتر، دامنه حرکتی بیشتری دارند.بهبود وضعیت راه رفتن به شما کمک می‌کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و بدون کاهش وزن، لاغرتر به نظر برسید. همچنین به کاهش درد کمک می‌کند و به شما این امکان را می‌دهد که با تنفس‌های عمیق‌تر انرژی بیشتری بگیرید. شما چه مبتدی باشید و چه بخواهید تمرینات پیاده روی خود را بهبود ببخشید، این تکنیک‌ها باعث ایجاد تغییرات اساسی در شکل راه رفتن شما می‌‌شوند. هنگام راه رفتن در پیاده‌رو، مسیر مخصوص پیاده روی یا روی تردمیل می‌توانید از این تکنیک‌ها استفاده کنید.1) حالت بدن در هنگام راه رفتنحالت بدن اولین قدم برای راحتی و کسب انرژی در پیاده روی است. حالت صحیح بدن در هنگام راه رفتن به شما کمک می‌کند تا درست و عمیق نفس بکشید، عضلات مرکزی بدن شما درگیر شوند و از عضلات پا و باسن خود برای داشتن یک پیاده‌روی مطلوب استفاده کنید. , ...ادامه مطلب

فرقی نمی‌کند که پنجاه کیلو وزن داشته باشید یا ۲۰۰ کیلو. همیشه باشگاه رفتن کار سختی است. برای همین بیشتر افراد دوست ندارند در باشگاه تمرین کنند. معمولا دلیل این ماجرا در تجربه بدی است که افراد موقع تمرین در باشگاه داشته‌اند.اگر واقعا از تمرین در باشگاه خوشتان نمی‌آید می‌توانید در خانه تمرین کنید. اما اگر به تازگی در باشگاه ثبت‌نام کرده‌اید و می‌خواهید تمرین را شروع کنید، بد نیست که قبل از هر کاری این مطلب را بخوانید.خیلی‌ها هستند که می‌گویند «باشگاه به درد من نمی‌خورد» یا تمرین در باشگاه اصلا خوشایند نیست. به هر حال باید دید که چرا حضور در باشگاه برای این افراد عذاب‌آور است.البته منکر این موضوع نمی‌شویم که بعضی از باشگاه ها خوب نیستند. امکانات نامناسب، دور بودن از منزل، ساعت کار غیرمنعطف، مربی ناکاربلد .تهویه غیر اصولی یا حضور آدم‌های ناجور می‌تواند محیط یک باشگاه را نامطلوب کند. پس قبل از هرچیزی به دنبال یک باشگاه خوب بگردید.راهنمای تمرین در باشگاهاولین چیزی که در باشگاه می‌بینیداگر تا امروز تجربه حضور در باشگاه را نداشتید، اولین روز برای شما سخت‌ترین روز است. چرا که دارید به یک محیط جدید وارد می‌شوید.آنجا آدم‌هایی را می‌بینید که با وزنه‌های خیلی سنگین دارند کار می‌کنند. صورت‌هایشان خشمگین است و فریاد می‌کشند. هیکل برخی از آن‌ها بزرگ‌تر از شما است. در میان آن‌ها احساس ضعف و ناتوانی می‌کنید.یک نگرانی بزرگ این است که نکند حرکات را اشتباه انجام دهید و دیگران به شما بخندند.نکند مصدوم شوید و نتوانید به تمرین ادامه دهید.نکند برنامه تمرین در باشگاه  شما خوب نباشد و نتیجه نگیرید.از طرف دیگر می‌خواهید از یک وسیله استفاده کنید، اما شخصی حرفه‌ای در حال استف, ...ادامه مطلب