همه آنچه باید در مورد «دفاع شخصی» بدانید / ورزشی واجب تر از نان شب برای همه افراد ۶ تا ۹۹ ساله / بدو

دفاع شخصی، حمله مهاجم را خنثی کردن است بدون اینکه به شما آسیبی برسد یا اینکه حمله مهاجم را مهار ‏کنید و اگر قصد فرار داشته باشید بتوانید فرار کنید، در غیر این صورت باید, با مهاجم مبارزه و یا او را در ‏حالت قفل نگه داشته، یا تحویل پلیس بدهید. دفاع شخصی شامل یک سری فنون، تکنیک‌ها و سیستم‌های ‏مختلف دفاعی است که با استفاده از آن‌ها فرد می‌تواند از حمله‌های مهاجم جان سالم به در ببرد. در تمام ‏دنیا به دفاع شخصی بهای زیادی می‌دهند و در بعضی از دانشگاه‌های اروپا و آمریکا جز درس‌های ‏دانشگاهی تدریس می‌شود و دانشجو باید مانند دروس تخصص آن‌ها را بگذرانند. اکثر مردم به دفاع ‏شخصی علاقمند هستند، زیرا تخصصی است که در تمام عمر کاربرد دارد و به هیچ تناسب اندام و قدرت ‏بدنی خاصی نیاز ندارد. ‏

فرد می‌تواند با اندکی قدرت به مهاجم خود غلبه کرده و او را شکست دهد، حتی به او آسیب جدی نرساند ‏‏. در طی این سال‌ها هنرجویانی به من مراجعه نمودند که با دنیای رزم غیر آشنا بودند و فقط دوست داشتند ‏که سیستم‌های دفاعی را بیاموزند و علاقه‌ای به ورزش‌های رزمی و حتی ورزش نداشتند. آن‌ها صرفا به ‏دفاع از خود و خانواده می‌اندیشند. ‏

بسیاری از افراد, هستند که می‌خواهند خشم خود را کنترل کنند و ممکن است افرادی قوی یا ورزشکار ‏باشند که در حمله‌های مهاجم شکست نمی‌خوردند، ولی به علت اینکه نمی‌توانند ضربه‌های غیر کنترلی ‏وارد مهاجم نمایند و نگران آسیب زدن به مهاجم هستند احتیاج به فنونی عاری از خشونت دارند. در اکثر ‏موارد درگیری و حمله مهاجم می‌توان درگیری را خیلی خوب بدون آسیب به اتمام رسانید و در بسیاری از ‏موارد که خوانده و یا شنیده ایم یا مشاهده نموده ام مردم به علت فشار‌ها و استرس‌ها و ناراحتی‌های ‏زندگی کاری و اجتماعی خود عصبی و ناراحت هستند و احتمالا در زمان‌های رانندگی و یا برخورد‌هایی ‏در اجتماع، هنگام خرید، راه رفتن در جا‌های شلوغ، سوار و پیاده شدن در وسایل نقلیه، ناگهان درگیری جزیی ‏پیش بیاید که شما نباید آن را شعله ورتر کنید، بلکه باید بر آن‌ها مدیریت کنید، یا هدایت به آرامش کنید، اما ‏اگر مهاجم باز قصد حمله داشت، حمله فرد مهاجم را با چند حرکت ساده مهار کنید و باز او را به آرامش ‏فرا بخوانید بسیاری دیده شده افراد در هنگام عصبانیت فقط چند ضربه می‌زنند اگر شما آن چند ضربه را ‏مهار کنید، احتمالا در گیری تمام شود، ولی اگر شما هم مانند فرد مهاجم حمله‌های با خشونت انجام دهید ‏چه بسا کار شما به پلیس، دادسرا برسد و یا اینکه هر دو آسیب‌های جدی ببینید و از کار و زندگی باز ‏بمانید. انسان‌ها بعد از فرو کش کردن خشم حتی اگر بر مهاجم غلبه کرده باشند و مهاجم را شکست داده ‏باشند یا آسیبی به او رسانده باشند بعد از مدتی فکر کردن می‌گویند کاش خود را کنترل کرده و آسیب نمی ‏زدم. همان طور که بار‌ها همه مردم شنیده اند که بسیاری از افرادی که در زندان بسر می‌برند افسوس می ‏خورند کاش آن روز خود را کنترل می‌کردم و کارم به زندان، وکیل، دادسرا و قانون نمی‌افتاد.

‏

بسیاری از مردم می‌گویند ما اصلا اهل درگیری یا خشونت نیستیم اگر کسی حمله کند به او می‌گوییم ما را ‏رها کن اگر می‌خواهی ضربه‌ای هم بزنی بزن، به این گمان هستند که مهاجم دلش برای, آن‌ها سوخته و ‏رهایشان میکند و با آن‌ها کاری ندارد، در بعضی از درگیری‌ها ممکن است این امر محقق شود، ولی آیا شما ‏می دانید که مهاجم حال عادی دارد؟ مشروب یا مواد مخدر استفاده کرده؟ میدانید ممکن است چاقو داشته ‏باشد و یا قصد جانتان را کرده باشد؟ شاید او می‌خواهد به شما تجاوز کند. ‏

بسیاری دیده شده افرادی بعد از سرقت به دلیل مشکلات روانی به قربانی به آسیب رسانده، حتی به قربانی ‏های کاملا مطیع و یا کسانی که با التماس و گریه طلب رحم نموده اند. آیا می‌دانید افراد قصی القلب و ‏بدون رحم و مروت وجود دارند که از آسیب‌های روحی و روانی جسمی شما لذت می‌برند؟

به راستی دوست ندارید ورزیده و سالم‌تر زندگی کنید؟ هوشیار‌تر از همیشه با فنون و یا تکنیک‌های ‏هوشمند آشنا شوید؟ دوست ندارید با حداقل‌ها آشنا شوید؟ شما چرا شنا می‌آموزید؟ مگر شما در دریا ‏زندگی می‌کنید و هر روز در دریا هستید که شنا می‌آموزید؟ خیر، به این علت می‌آموزید که علاوه بر لذت ‏از شنا کردن، در مواقعی که در استخر یا دریا هستید بتوانید به راحتی و بدون نگرانی شنا کنید و یا در مواقعی ‏که در دریا گرفتار شدید خود را نجات دهید، یا به کسی که در حال غرق شدن است کمک کنید. ‏
‏

دفاع شخصی نیز همین طور است، شما در صورت لزوم از خود و اطرافیان محافظت می‌کنید. نگارنده با ‏تمام وجود امیدوار است هیچکس در جهان، مورد, حمله و تجاوز قرار نگیرد و همیشه همه مردم جهان با ‏صلح و آرامش کنار یکدیگر زندگی کنند، هیچگونه جرم و جنایتی رخ ندهد و مردم دنیا فقط برای تناسب ‏اندام این تکنیک‌ها را فرا بگیرند و بدنی آماده و روحی پر از عشق داشته باشند، همیشه تندرست و شاد با ‏روحی پاک و جوان بمانند. ‏ ‏
شما می‌توانید از تمام بدن خود برای دفاع یا حمله استفاده کنید اگر شما یک جنگجوی بزرگ نیستید ممکن ‏است فراموش کنید که می‌توانید با هر بخش بدنتان آسیب جدی به فرد دیگری برسانید، تمام بدن شما به ‏راحتی بهترین گزینه برای مبارزه با مهاجم می‌باشد، باید بدانید, چگونه از دست و پاهایتان استفاده کنید، باید ‏بدانید که سر مهاجم اولین چیزی است که شما فکر می‌کنید به آن حمله کنید در زمان حمله مهاجم شما به ‏دنبال راهی هستید برای دفاع از خود و برای اجرا یک تکنیک خوب احتیاج به تمرین و آموزش دارید تا ‏بتوانید از دست مهاجم رها شوید و اگر خواستید فرار کنید. ‏

یادگیری نحوه فرار
باید بدانید که مهاجم به شما فرصت فرار نخواهد داد اگر او می‌خواست شما فرار کنید شما را در دام نمی ‏انداخت، اگر مهاجم با دستانش سر شانه شما را گرفته و امان به فرار شما نمی‌دهد راه‌های مختلفی وجود ‏دارد که شما رها شوید، در آن زمان شما فکر‌های گوناگون دارید، تکنیک‌های خاصی انجام می‌دهید و ‏واکنش نشان میدهید و مهاجم برای جلوگیری از اجرای شما حمله مجدد انجام میدهد. شما باید مچ مهاجم ‏را گرفته و او را از شانه خود دور کنید، ولی متاسفانه اینطور انجام نمیشود که شما همیشه امیدوار باشید که ‏حرکت و واکنش شما مثبت باشد. شما باید شما چند تکنیک کاربردی آماده برای اجرای غافلگیری احتمالی ‏داشته باشید، زیرا یک راه برای همیشه قابل اجرا نیست. مهاجم احتمال دارد با مشت مستقیم، چنگ و یا با ‏سر به شما صدمه بزند، یا شما را به زمین بیافکند. اکثر ما دوست نداریم در زمان خطرات شوکه شویم، نادیده ‏گرفتن تهدید یک حمله ساده لوحانه است که می‌تواند بسیار خطرناک باشد. حتما نباید به شما حمله شود و ‏یا مجروح شوید، کسانی که به آن‌ها حمله شده و یا مجروح شده اند، خوب میدانند در یک لحظه چه اتفاقاتی ‏می تواند بیافتد. ارامش خود را حفظ کردن در حالی که به شما حمله می‌شود قطعا یک کار دشوار است، اما ‏اگر بخواهید از خود دفاع کنید وآموزش دیده باشید، تکنیک‌ها را در افکار خود مرور کرده و اجازه ندهید که ‏هراس شما را فرا گیرد. به یاد داشته باشید اگر شما قادر با مبارزه با مهاجم خود هستید، هنگامی که آرامش ‏خود را حفظ می‌کنید شانس بیشتری برای فکر کردن از طریق حرکت‌های خود دارید. ‏

راه‌های فرار ‏
آرامش خودرا حفظ کنید: حتی اگرهیچ تکنیکی فرا نگرفته اید از صدایتان استفاده کنید فریاد بزنید، ‏فریادی با تمام وجود که همگان متوجه کمک خواستن شما بشوند. فریاد در ورزش‌های رزمی تمرین می ‏شود و باعث قدرت تخلیه نفس می‌شود. در زمان فریاد شما، مهاجم به خوبی می‌فهمد که شما مایل به ‏مبارزه و قاطع هستید با وجود فریاد شما افرادی به کمک تان می‌آیند، یا با پلیس تماس می‌گیرند. جلوگیری ‏از ضرب و شتم و اینکه شما آماده حمله هستید. گاهی اوقات ساده‌ترین حرکت می‌تواند بیشترین سود را ‏برای شما داشته باشد، حرکت مهاجم چشمک میزند صبر نکنید به شما حمله کند، تا قبل از اینکه اولین ضربه ‏را به شما فرود آورد به او ضربه بزنید و حمله مهاجم را خنثی کنید و به نفع خود تمام کنید اگر مجبور شدید ‏در هر زمان فرار کنید، نگران نباشید که مهاجم به شما آسیب میرساند، ولی با دقت دفاع کنید و هرگز حمله را ‏متوقف نکنید. وقتی شما مورد حمله قرار گرفته اید بدترین کار این است که بایستید، حتی اگر دفاع کردن از ‏خود را بلد نیستید شما همیشه باید تلاش کنید (مگر آن‌ها سلاح داشته باشند) اگر بایستید خطری بیشتری ‏شما را تهدید می‌کند مثلا اگر با دفاع از خود ۴ ضربه بخورید با ایستادگی ۱۶ ضربه می‌خورید و تمامی ‏حرفه ای‌ها می‌دانند که نباید ضربه بخورید. بعضی موقع‌ها یک ضربه حریف می‌تواند شما را از پا ‏درآورد، نشان دهید که قصد ندارید به آن‌ها اجازه دهید به شما حمله کنند و خود را راحت در اختیارشان قرار ‏ندهید، شما هم حمله کنید و سعی کنید. زنان به طور معمول بیشتر قربانی مهاجمان می‌شوند. خانم‌ها اگر به ‏تن‌هایی راه می‌روند مو‌های خود را در مکان‌های نا امن باز نکنند و موهایشان را جمع کنند، مو‌های خانم‌ها ‏مانند طناب یا شبیه به آن هست که مهاجم به راحتی میتواند آن را گرفته وبوسیله مو شما را خفه یا تهدید ‏کند. ‏

چگونه از خودتان محافظت می‌کنید
هر زمان حمله ممکن است اتفاق بیفتد، ممکن است شما ندانید چگونه باید از خود دفاع کنید، آیا می‌توانید ‏از پس مهاجم برآیید و به راحتی، بدون آسیب زدن به خود و مهاجم از اتفاق جان سالم به در آورید؟ ‏دانستن بسیاری از تکنیک‌ها، بافت‌ها و نقاط حساس بدن، چگونگی زدن ضربه‌های بدون خشونت و در ‏صورت لازم با خشونت می‌تواند برای شما حائز اهمیت باشد. دانستن تمام نقاط حساس می‌تواند به شما ‏کمک کند، سر، گردن، کشاله ران، دست‌ها و پاها‎. ‎‏ بدن نقاط حساسی دارد که شما با یادگیری آن‌ها می‌توانید ‏به مهاجم غلبه و مهارت‌های خود را افزایش دهید. ‏

در نظر بگیریم شما یک فرد قوی هستید و می‌توانید بینی یا دندان‌های مهاجم را بشکنید یا سرو صورت او را ‏زخمی کنید یا به دست و پای او آسیب برسانید و حتی بشکنید آیا لزومی است برای یک درگیری کوچک ‏این همه خشنونت به خرج دهید؟ اگر مهاجم جانش را از دست بدهد یا نقص عضو شود چه می‌شود؟ آیا ‏بعد از صدمه‌های شدید به مهاجم ناراحت و نگران وی نمی‌شوید یک درگیری کوچک را به درگیری بزرگ ‏تبدیل کرده اید و از کار وزندگی جا مانده اید. دوست یا همکار خود را به محل کار دعوت کرده و طی ‏اختلافات کاری به مشاجره می‌پردازید او حمله میکند این گونه درگیری‌ها را بایدکنترل کنید در غیر این ‏صورت در گیری احتمالا به جراحت زیاد پایان یابد. ‏

ممکن است حمله‌های بیشمار در یک لحظه شما را تهدید کند در هنگام رانندگی، در تصادف، هنگام ورود ‏یا خروج و یا داخل پارکینگ، مکان‌های عمومی، جا‌هایی که قرار ملاقات کاری و ... دارید. زمانی که ‏کسانی را به منزل و محل کار خود دعوت می‌کنید یا جهت کار یا آموزش نزد آن‌ها رفته اید، در مترو ‏، اتوبوس یا تاکسی، رستوران‌ها مکان‌های تفریحی و غیره. ‏

پدر و مادر‌های عزیز
به فرزندان خود نه گفتن، فریاد زدن و مبارزه کردن را بیاموزید. ‏
بچه‌ای که به دنیا می‌آید ناخواسته عکس العمل نشان می‌دهد با همان فریاد زدنش، ولی متاسفانه پدر و ‏مادر‌ها به بچه‌های خود سکوت را می‌آموزند و اکثر بچه‌های قربانی حتی فریاد زدن هم بلد نیستند و نمی ‏توانند مشکلات خود را با پدر و مادر یا معلمان خود در میان بگذارند. آن‌ها آموزشی ندیده اند، نه ‏گفتن، درگیری کوچک، فریاد زدن و کمک خواستن. پدر و مادر‌هایی هستند که فقط مدرسه، دانشگاه، ‏یادگیری زبان‌های مختلف، موسیقی برایشان خیلی مهم است، ولی به روح و روان و جسم بچه‌ها دقتی ‏ندارند. فرزندانی که به نوجوانی یا حتی جوانی یا بزرگسالی رسیده اند، ولی توان گفتگو با یک فرد را در ‏خیابان ندارند. توانایی دفاع کردن از کوچکترین حمله یا درگیری در دانشگاه حتی مکان‌های عمومی را ندارند ‏‏. آن‌ها آموختند سکوت کنند و به کار خود مشغول باشند، استرس و خشم خود را نشان ندهند و در خودشان ‏باشند. ‏

باید پدر‌ها و مادر‌ها بدانند اکثر بچه‌ها در خانه هیچ مشکلی ندارند، حتی خیلی حاضر جواب یا خشمگین و ‏به طور ساده قلدر باشند، اما در اجتماع اصلا چنین نیستند به راحتی تسلیم می‌شوند، به راحتی درگیر ‏چیز‌هایی که دوست ندارند می‌شوند ناخواسته با دوستانی که کار‌های اشتباه می‌کنند دوستی میکنند و برای ‏اینکه میخواهند خودی نشان بدهند با آن‌ها در مسیر‌های نادرست همراه می‌شوند، فرزندانی که سیگار یا مواد ‏مخدر مصرف میکنند از این نوع هستند. فرزندان خود را قوی و با اعتماد به نفس در اجتماع پرورش دهید. ‏

بدن ما همانند یک ماشین از بخش‌ها و قسمت‌های مختلفی ساخته شده است که می‌بایست به طور ‏هماهنگ با هم همکاری کنند تا ما احساس تعادل و سلامتی داشته باشم. در نتیجه ما باید از آن‌ها محافظت ‏کنیم. ‏

آیا می‌دانید تفاوت یک پزشک با یک متخصص دفاع شخصی چیست؟
هر دو آن‌ها دکتر هستند. اگر درگیری به وجود آید و فرد آسیب ببیند (برای مثال دست یا پای او بشکند) دکتر ‏آن را مداوا می‌کند یا اگر بخواهیم بهتر بگوییم دکتر مشکلات جسمی فرد را درمان کرده، اما قادر به درمان ‏مشکلات روحی فرد نیست. اما یک متخصص دفاع شخصی می‌تواند با آموزش دفاع شخصی به فرد باعث ‏شود که در هیچ زمانی افراد مهاجم نتوانند به فرد آسیب برسانند و فرد در کمال سلامت جسمی و روحی از ‏درگیری جان سالم به در ببرد در نتیجه متخصص دفاع شخصی یک پزشک است. پزشک پیشگیری، زیرا ‏دفاع شخصی علمی ترکیبی است از تمامی ورزش ها. شما برای فرا گرفتن و آموزش دفاع شخصی نیاز به ‏هیچ سابقه ورزشی, ندارید. ما در اینجا به صورت آکادمیک آموزش‌های لازم را به شما می‌دهیم. گاهی بی ‏تجربه بودن کارآموز بسیار بهتر از باتجربه بودن اوست، زیرا در بسیاری از موارد دیده شده که هنرجو از قبل ‏تحت آموزش‌های غلط قرار گرفته و با فنون اشتباهی آشنا شده است و آن‌ها در ذهن وی باقی مانده اند که ‏این امر بسیار کار آموزش را سخت می‌کند. ‏

در آموزش دفاع شخصی سن فقط یک عدد است و فرد تا زمانی که بتواند یکی وزنه نیم کیلویی را از زمین ‏بلند کند می‌تواند آموزش ببیند. آموزش‌های ما باعث جوانی شما می‌شود، زیرا شما همیشه خود را چابک می ‏بینید و این باعث می‌شود به راحتی در حمله، شخص یا اشخاص مقابل خود را از پای درآورید، تسلیم ‏خود کنید و حتی تحویل پلیس دهید. در ژاپن بزرگسالان (حتی افراد بالای ۹۰ سال) به دلیل اینکه به این ‏ورزش عشق می‌ورزند و آنرا به خوبی فرا گرفته اند به راحتی با جوانان درگیر می‌شوند و آن‌ها را شکست ‏می دهند. ‏

شما می‌توانید با اندکی قدرت از خود و همراهانتان دفاع کنید ‏
‏ اگر فردی قدرت زیادی دارد به این معنا نیست که می‌تواند از خود یا دیگران دفاع کند، در اصل در ‏اینجا تکنیک جای قدرت را میگیرد شما میتوانید به راحتی تکنیک‌ها را بر روی هر فردی حتی بدنساز‌های ‏حرفه‌ای اجرا کنید و مطمئن باشید کاملا جواب خواهید گرفت. ما به شما تکنیک‌ها و فنونی را آموزش می ‏دهیم که هیچ فرد مهاجمی در مقابل آن طاقت نیاورده و تسلیم شما خواهد شد. ‏
انواع خشم، انواع فرار و گریز انواع رعب و وحشت که مهاجمان اعمال میکنند. ‏

آسیب رساندن به مهاجم
به فرد مهاجم آسیب برسانید او را از پیش روی بازدارید تکنیک‌های ویژه به عنوان سلاح است شما می ‏توانید با ضربه‌های کارآمد مهاجم را تسلیم خود کنید و یا آسیب‌های جدی به او برسانید. این گونه تکنیک و ‏آموزش‌ها در نیرو‌های ویژه ژاپن آموزش داده می‌شود که مهاجم در یک ضربه ناک اوت شود. ‏

اگر بدنی فوق العاده قوی داشته باشید در اجتماع کفایت میکند؟
تحقیقات نشان داده هیچ بدنی در مقابل چاقو یا اشیای برنده نمی‌تواند مقاومت کند و حتی افراد قوی هم ‏باید آموزش دفاع شخصی ببینند که هم بتوانند به خوبی از خود دفاع کرده و هم خشم خود را کنترل کنند. ‏

چه کسانی می‌توانند به ما بپیوندند
تمام کسانی که توانایی انجام کار‌های کوچک در زندگی شان را دارند ‏
از ۶ سال الی ۹۹ سال ‏
حتی تمامی افرادی که قرص یا مواد مخدر استفاده می‌کند. ‏
تمامی افرادی که استرس و یا هرنوع ترسی دارند. ‏
حتی معلولین
بدون نیاز به تناسب اندام ‏
بدون نیاز به سابقه ورزشی
در جا‌های نا امن رعایت شود ‏
پیشگیری بهتر از درمان است
‏۱-در علم دفاع شخصی هم همیشه پیشگیری بهتر از درمان بوده و خواهد بود،
‏۲-وارد مکان‌های خالی و مشکوک نشوید، حتی ار دعوت شدید به هر بهانه‌ای شده داخل نشوید. ‏
‏۳-کاملا محیط را بشناسید و هرجا که میخواهیدی ورود کنید شناسایی کامل کنید. ‏
‏۴-خود را مشغول تلفن همراه تان نکنید (بازی، پیام و صحبت) به اطرافتان توجه داشته باشید و در صورت ‏صحبت کردن از هندزفری استفاده کنید. ‏
‏۵-لباس خیلی گشاد نپوشید، چون دست و پاگیر است. ‏
‏۶-کلاه‌های بزرگ بر سر نگذارید. ‏
‏۷-موهایتان را دورسرتان باز نگذارید و همیشه جمع کنید، زیرا موی باز برای مهاجم به مثابه طناب است و می ‏تواند برای خفه کردنتان از آن استفاده کند. ‏
‏۸-از شال گردن استفاده نکنید و اگر استفاده کردید هردو طرف را به گردن تان ببندید. ‏
‏۹-کفش‌های مناسب بپوشید. ‏
‏۱۰-دست هایتان را در جیب لباس هایتان نگذارید، زیرا اگر بخواهید از جیب خارج کنید زمان می‌برد و ‏مهاجم حمله میکند. ‏
‏۱۱-دست هایتان خالی باشد. ‏
‏۱۲-به مکان‌های جدید یا ناشناخته می‌روید خانواده یا نزدیکترین دوستتان را در جریان بگذارید. ‏
‏۱۳-آرامش خودرا حفظ کنید در زمان حمله مهاجم اگر امکان فرار دارید فرار کنید و به ایستگاه پلیس یا ‏مکان‌های عمومی پناه ببرید. ‏
‏۱۴-با تمام وجود فریاد بزنید، گویی می‌خواهند جانتان را بگیرند حتی اگر فکر میکنید مهاجم پیروز می‌شود ‏باز هم باصدای بلند فریاد بزنید، زیرا فریاد شما باعث شوک مهاجم می‌شود، همچنین ممکن است افرادی ‏صدایتان را بشنوند و برای کمک بیایند یا با پلیس تماس بگیرند. ‏
‏۱۵-اگه در اطرافتان خاک و شن هست به چشم مهاجم بپاشید. ‏
‏۱۶-اگر در دستانتان روزنامه یا مجله هست، لوله کنید و به نقاط حساس بدنش حمله کنید. ‏
‏۱۷-کلید یا خودکار یا هرشی که به صورت قلم هست بین انگشتان خود قرار دهید و به محض نزدیک شدن ‏مهاجم به شما در شکم، سینه، کشاله یا گردنش فرو کنید. ‏
‏۱۸-توجه داشته باشید هرچقدر بی حرکت‌تر باشید آسیب بیشتری خواهید دید. ‏
‏۱۹-دست هایتان را به سمت گوش، دهان یا بینی مهاجم برده و آن‌ها را بکشید تا رهایتان کند. ‏
‏۲۰-در هنر‌های رزمی تمام اعضای بدن به عنوان سلاح استفاده می‌شود مهاجم را راحت نگذارید و پی در ‏پی حمله کنید هر چقدر بی حرکت‌تر باشید آسیب بیشتری خواهید دید. ‏
‏۲۱-با دقت تمام به مهاجم نگاه کنید و تمام حرکت هایش را تعقیب کنید، به هیچ عنوان صورت و بدنتان ‏پشت به مهاجم نشود که اگر این اتفاق بیفتد کاملا تسلیم شده اید. ‏
‏۲۲-با استفاده از تکنیک‌های بی نقص با تمام قدرت به هدف مشخص حمله کنید، ‎ ‎در نظر داشته باشید شما ‏گناهکار نیستید بنابراین حمله کنید. ‏
‏۲۳-تحقیقات نشان داده گاهی یک حرکت صحیح توانسته جان قربانیان را نجات بدهد. ‏
با امید به اینکه بتوانم سهم اندکی در پیروزی و نجات قربانیان انجام بدهم، به امیدجهانی در آرامش و صلح. ‏